sfd plus

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html plus reszta artykułów podwieszonych potem "dział odżywianie" to samo (arty podwieszone) zacznij od lektury

@ pak91 Polecam Ci zakup ławeczki Home Tryton, posiada 7 stopni regulacji oparcia plus kąt ujemny i 6 stopni regulacji siedziska, jest wykonana bardzo solidnie i wytrzymuje 350kg obciązenia w dodatku posiada możliwość dokupienia akcesoriów w postaci modlitewnika, blokady na uda, stacji na nogi i wyciągu. Dla forumowiczów SFD mamy 5% rabat na zakup [...]

Przestudiuj wklejony link i zobaczysz ze mimo pierwszej euforii jednak ciezko jest budowac mase,zbilansowana jest lepszym pomyslem Przetestowałem rok temu (mase i redu ) da się budować mięsa idzie to wolniej ale sie da ,nie mam zamiaru się kłócić wszysko jest wyjasnione w ksiazkach,kiedy dac 150 g ww kiedy 5 g fatu na / kg itp żywienie optymalne a [...]

1. nie jest niezbedna, ale ale ma swoj plus :D kreatyna szybiej wysyca komorki miesniowe a zatem szybciej mozna w pelni ja wykorzystac :D 2. naprawde nie wiem skad wzia sie mit ze w dzien treningowy konieczna dawka to 10g :D tzn domyslam sie :D - z mentalnosci kulturystow :D 3. nadmiaru tyz nie polecam :D po co :D to juz lepiej faktycznie sie [...]

Prolaktyna 9,10 na 2,67 - 13,13 zjadłem śniadanie: serek wiejski 200g, 3 bułki masło ser szynka i jedna z pasztetem, obiad: kotlet, dużo ziemniaków, później: 4 - 5 kostek czekolady milka + kawa i gainer i kolacja 4 sznytki chleba ser szynka i banan /SFD/2020/4/10/ccce1b6f6d7b42e3bf41be7776ba62d6.jpg Proszę cię kompromitujesz się kolego, nie [...]

Prolaktyna 9,10 na 2,67 - 13,13 zjadłem śniadanie: serek wiejski 200g, 3 bułki masło ser szynka i jedna z pasztetem, obiad: kotlet, dużo ziemniaków, później: 4 - 5 kostek czekolady milka + kawa i gainer i kolacja 4 sznytki chleba ser szynka i banan /SFD/2020/4/10/ccce1b6f6d7b42e3bf41be7776ba62d6.jpg Proszę cię kompromitujesz się kolego, nie [...]

everr jest mozliwosc bys cos zaproponowal dokladniej, troche duzy natlok informacji, przed chwila czytalem ze trening inaczej powienien byc ulozony rowniez zaleznie od typu budowy : ektomorficy itd, jeszcze indziej typ treningu itd. NA co powinienm polozyc szczegolny nacisk interesuje mnie trening ogolnorozwojowy plus sila, budowa to 80kg przy 183 [...]

Bialka u mnie to piersi z kurczaka i steki, twarogi, braki w bialku wypelniam prochem od sfd, wegle to warzywa plus pol pelnoziarnistej tortilli, tłuszcze to oliwa z oliwek lub awokado czy masło orzechowe. Jeżeli jem masło orzechowe to nie jem wegli z innych produktów juz.

[...] się zminiły. Czasy ida do przodu . Kiedyś nie było telefonów teraz są smartfony . Kulturystyka również ewoluowała . Jest mnóstwo badań które potwierdzają zasadność obecnych treningów oraz odżywiania . Kurczak z ryżem przeszedł do lamusa %-) https://www.sfd.pl/art/Trening/Zbyt_intensywny_trening_nie_powoduje_wzrostu_mi%C4%99%C5%9Bni-a3872.html

będąc w połowie redukcji powoli chciałbym zastępować twaróg ( mam go aż 400g w diecie ) innym białkiem... na moje fundusze najkorzystniejsze jest białko w prochu... Z tego co czytam to prawie każde białko zawiera PROSZEK LECYTYNOWY RZEPAKOWY ten składnik jakoś nie bardzo przypadł mi do gustu }:-( ( ma on jakieś powiązanie z soją ? ) Koncentrat [...]

No też byłem zaskoczony, że tyle wykręciłem. Liczyłem na ok. 40-42. A rower mam jak poniżej. Plus do tego noski na pedały i napompowałem opony do maxa jaki mam opisany na oponach czyli 4 bary. /SFD/2016/9/26/8933be2557344a8b8ca8081b4dfe8ea1.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-09-26 10:34:43

To jest sfd...tu nie odpowiada się na pytania%-) a zwroty typu "dieta jest?" i "trzymaj michę" są obecne w każdym poście;-) Może i HMB nie jest cudownym środkiem porównywalnym do soku z gumijagód ale lepiej je zjeść niż wyrzucić. Ja na redukcji borę BCAA także w dnt (może dla spokoju;-)) Akurat to że pytają o dietę itd. to jest in plus dla tych [...]

sfd protein plus :-))

[...] kukurydziane, wedliny , a zastap to ryzem, kasza, platkami owsianymi, piersiami z kurczaka, itp. Ogolnie jedz rzeczy jak najmnije przerobione, czyli najzdrowsze. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Tzn. boli mnie przy za ldugiej grze w pilke nozna. Ale ogolnie przy zbyt duzym jak dla mnie wysilku. btw: a trening na [...]

Plan treningowy : Środa - nogi i barki Piątek - Klatka i triceps Niedziela - Plecy i biceps Plan żywieniowy : Dzień nietreningowy I posiłek , zestaw witamin 200g serek wiejski II, IV posiłek 100g makronu pełnoziarnistego z pszenicy durum 100g mięso wieprzowe mielone III,V posiłek 100g ryżu 100g piersi z kurczaka, smażone VI posiłek 100g kaszy [...]

[...] że nadwyżka nie jest taka duża, dobrze by było jakbyś wstawił przykładowy jadłospis i ewentualnie rozpisał prawidłowo plan jakim ćwiczysz i można by zobaczyć czy wszystko ogarniete https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html .Najważniejsze to się nie spieszyć bo masa to ciezki i długi proces

[...] () DIETA Stosujesz dietę tłuszczową, tzn. dostarczas energii z tluszczy, maks dziennie spozywasz 30-50g weglowodanów. Poczytaj o diecie tłuszczowej tutaj: http://www.sfd.pl/temat161108/ TRENING standardowy silowy, ok.60 minut trneing, przerwy medzy seriami 60-90 sek, w cwiczeniach zlozonych stosujesz progresje (np. 12-10-8) Aeroby - 3-4x [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html etap 2 trening silowy plus dodatkowo biegaj na swiezym powietrzy 3 razy w tygodniu

[...] jestem w posiadaniu tylko sztangielek 2x8kg" Albo zapewnisz sobie dostęp do podstawowego sprzętu treningowego ławka , stojaki, gryf plus dużo obciążenia drążek i poręcze Albo kupisz karnet na siłownię i będziesz trenował . Albo z 2 hantlami szukaj pomocy w tym dziale http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html pozdrawiam :-)

[...] średnio 5g rano/5g przed/5g po 5/przed snem 4.-BCAA Mega Caps. 1g na 10kg przed treningiem/po 5.-2HMB Mega Caps. HMB Dzien treningowy 1g przed treningiem/2g po treningu Dzien nietreningowy 1g rano po posiłku/1g po południu po posiłku/1g przed snem 6.-Tribulus Caps przed snem http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DCo%2C_jak_i_kIedy_BRA%C4%86-t460528.html ;)